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寝転がってゆっくり、体を動かしていきます。　基本的に、私は動かないで私のガイドに従ってゆっくり小さな動きでおこないます。
全く激しい動きはやらないので、どなたでもご参加できます。 レッスン前と後の変化を実感していただけるよう、前後にいくつかのチェックの動きを行います。

レッスンは、痛みの改善だけでなくあらゆるパフォーマンスの向上が期待できます。
また、動く瞑想とも言われており、精神面の落ち着き、不眠の解消、睡眠の質の向上、ストレスの軽減、リラックスなどにも効果的です。