11月オンラインレッスンメニュー！！
2026/10/27
こんにちは！
朝晩はかなり寒くなってきたのに、
昼間は日が照ると「まだ夏？」と思うくらい暑い！
そんな寒暖差の激しい尾道・向島です。
皆さんのところはいかがですか？
さて、レッスンについてですが、
肩こりや腰痛の改善はもちろん、
それだけじゃないのがフェルデンクライスの面白いところ！
フェルデンクライスさんのお弟子さんが本の中で、
『このレッスンを通して潜在能力を呼び覚まし、
自分が本当に望む人生を創り出していける』
と書かれています。
私たちの中には、まだまだ眠っている力や可能性がいっぱいある
それを引き出していけるよう
皆さんと一緒にレッスンしていきますね！！
お楽しみに～♪
それでは、
11月のレッスンメニューです(^O^)／
このレッスンは一般的な体操とは違い、
自分の動きに意識を向けながら行います。
そうすることで、「脳」に働きかけ、
身体の使い方を学んでいくレッスンです。
【レッスンで大切にしていること】
・頑張らないで 心地よい範囲で動く
・ゆっくり動く
・自分の動きに意識を向ける
【こんな方におすすめです】
◆ 生涯元気に、お仕事や趣味を楽しみたい方
◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛などを改善したい方
◆ スポーツ・ダンス・音楽などのパフォーマンスを上げたい方
◆ ムダな力を抜けるようになりたい方
◆ 自分で自分を整えていきたい方
◆ 疲れにくい動き方を学びたい方
◆ ストレスを感じている方
◆ 瞑想に興味のある方
◆ 五感を研ぎ澄ませ、感覚を高めたい方
お申し込みいただいた方へ、Zoom URLをお送りします！
初回お申し込みの方でご希望の方には、無料個別レッスン付きです♪
〈 レッスン日程 〉
月４週・１回約 45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00
木曜日21:00 と 土曜日10:00 は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！
9日（月）12日（木）14日（土）はお休みとさせていただきます🙇♀️🙇♀️
30日（月）開催します！
レッスン日程に合わなくても、
Facebookグループページにご参加いただき、
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。
お申込みはこちら
👇
＜メニュー＞
2日（月）21:00 〜 / 7日（土）8:00 ～
【 腰・背中 】
腰痛改善におススメ！！
肘と膝をゆっくり近づけ、身体を丸める動きを通して、
背中や腰の動きを調和させていきます。
レッスンの最後には、力を使わず
楽～に起き上がれて座れるように！！
５日（木）21:00 〜 / 7日（土）10:00 ～
【足・バランス】
足の裏を感じながら、
足の内側や外側を持ち上げていきます。
足の動きを 膝・骨盤・上半身へとつなげて
全身のバランスを高めていきましょう！！
16日（月）21:00 ～ / 21日（土）8:00 ～
【 腰・背中 】
腰痛改善におススメ！！
上半身と下半身をそれぞれに動かしながら、
全身の協調した動きを探っていきます。
最後は身体全体が一つにつなげていきます。
胸が広がり、深い呼吸にもつながります。
19日（木）21:00 〜 / 21日（土）10:00 〜
【肩・肩こり】
肩まわりに力が入り、肩コリに悩んでいませんか？
肩甲骨が自由に動くと、肩も楽になります。
身体全体のつながりを感じながら、
肩を楽に動かす方法を探っていきましょう。
23日（月）21:00 ～ / 28日（土）8:00 ～
【 背中・体幹 】
うつ伏せで小さく動きながら、
身体全体のつながりをつくっていきます。
少ない力で楽～に動く方法を学び、
背中側への意識を高め、
後ろの空間の広がりを体験しましょう！！
26日（木）21:00 〜 / 28日（土）10:00 ～
【 首・背中・腰・股関節 】
うつ伏せでゆっくり脚を倒しながら、
身体全体のつながりをつくります。
小さな動きが全身につながることで、
驚くほど少ない力で自然に起き上がり、
楽～に座れる感覚を体験しましょう。
30日（月）21:00 〜
【 足・脚・股関節 】
足首・股関節・骨盤・背骨の
つながりをつくっていきます。
身体全体が一つになって回転するとき、
重心がどこにあるのかを探っていきましょう。
「足が軽くなった」「足が長くなった！！」
というご感想もいただいています。
全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。
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フェルデンクライス尾道
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