10月オンラインレッスンメニュー！！

 

 

こんばんは！

 

 

9月も後半。
今年も残すところ、あと約3ヶ月となりました。

早いですね～！！

 

 

 

先日は、新潟県上越市へ行ってきました。

何年ぶりかな？

 

 

数年前は、毎月のように上越でレッスンをしていたので、
とっても懐かしい気持ちになりました💕

 

 

 

 

そして今回は、
エネルギーが集まっていると言われる
「霧ヶ岳」へも行ってきました！！

 

 

 

自然の中でリフレッシュして、
エネルギーもたっぷりチャージ✨

 

 

これから何かいいことが起こるかしら（笑）

楽しみです～♪

 

 

 

さてさて、
そんなワクワクした気分で……

 

 

 

10月のレッスンメニューをご紹介します(^O^)／

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違い、
自分の動きに意識を向けながら行います。

そうすることで、「脳」に働きかけ、
身体の使い方を学んでいくレッスンです。

 

 

 

 

【レッスンで大切にしていること】

・頑張らないで 心地よい範囲で動く
・ゆっくり動く
・自分の動きに意識を向ける

 

 

 

 

【こんな方におすすめです】

◆ 生涯元気に、お仕事や趣味を楽しみたい方
◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛などを改善したい方
◆ スポーツ・ダンス・音楽などのパフォーマンスを上げたい方
◆ ムダな力を抜けるようになりたい方
◆ 自分で自分を整えていきたい方
◆ 疲れにくい動き方を学びたい方
◆ ストレスを感じている方
◆ 瞑想に興味のある方
◆ 五感を研ぎ澄ませ、感覚を高めたい方

 

 

 

お申し込みいただいた方へ、Zoom URLをお送りします！
初回お申し込みの方でご希望の方には、無料個別レッスン付きです♪

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週・１回約 45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

 

８日（木）10（土）はお休みとさせていただきます🙇‍♀️🙇‍♀️

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

＜メニュー＞

 

１日（木）21:00 〜 / ３日（土）10:00 ～ 
【肩・胸・股関節】
肩が重たい、動かしにくいと感じる方におすすめ！
肩甲骨の動きを自由にしていきます。
「身体の半分がまるで違う！」
そんな変化を感じられるかもしれません。

 

 

 

３日（土）8:00 ～ / ５日（月）21:00 〜 
【胸・首・呼吸】
肋骨の動きをやさしく引き出しながら、
胸が開いて、首の動きも楽～に！！
最後は、足元から全身へとつながる感覚も
味わってみましょう。

 

 

 

12日（月）21:00 〜  /  17日（土）8:00 ～ 
【 肩・肩甲骨・胸 】
腕が重たい、肩がだるい…そんな方に！
肩甲骨から腕を動かしていきましょう♪
さらに胸や骨盤も連動させると、
もっとラク〜に動けることを体感しましょう。

 

 

 

15日（木）21:00 〜 / 17日（土）10:00 ～
【 足・肩 】
足が重たい、だるい…そんな方に！
体幹（胴体の部分）を使っていますか？
膝・かかと・つま先から少しずつ動かして、
最後は、体全体で体幹を使って
転がっていきます。

 

 

 

19日（月）21:00 ～ /  24日（土）8:00 ～ 
【 肩 】
肩が痛い、重たい…そんな方に！
肩甲骨だけでなく、背骨や骨盤からつなげて
腕を動かしてみましょう♪
胸も背骨も自由に動かすことで、
肩がもっとラク～になる感覚を体験してみましょう。

 

 

 

22日（木）21:00 〜 /  24日（土）10:00 〜 
【 目 】
目が疲れている、重たい…そんな方に！
近くばかり見ていませんか？
目をゆっくり柔らかく動かして、
遠くにも視線を向けてみましょう♪
「目だけでなく、首や肩も楽に」
「頭がスッキリ軽くなった」「閉塞感が消えた」
というご感想もいただいています。

 

 

 

26日（月）21:00 ～ /  31日（土）8:00 ～ 
【 呼吸 】
呼吸って、胸だけでするものだと思っていませんか？
背中や腰にも呼吸を広げて、
身体全体で呼吸を感じて、
今までにない感覚を味わってみましょう！

 

 

 

29日（木）21:00 〜 / 31日（土）10:00 ～
【 アゴ・口・顔・喉 】
アゴ、口を優しく動かして、
顔の筋肉の緊張をゆるめていきましょう。
喉も広げていきます。
「ラク～に声がでる」「首がラク～」との
ご感想もいただいています。

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。