5月オンラインレッスンメニュー！！

 

 

こんにちは！

 

 

新年度が始まり、約１ヶ月が過ぎましたね。

皆さんいかがお過ごしですか？

 

 

 

私は、新しいことにチャレンジしたりなどもあって、

普段と日々の行動が変ってきています。

 

 

 

ですが、きちんとレッスンする時間は取っているので、

コンディションは常に良い！！

そんな状態でいられることが本当にありがたい💕

 

 

 

コンディションが良いと、

気持ちを落ち着けて色々なことに

取り組めますよ。

 

 

 

なので、ぜひ皆さんにも

自分で自分を整えられるようになっていただきたい！！

と思っています。

続けていたら、３分でも整えられるのです(*^^)v

 

 

 

 

それでは、

5月のオンラインレッスンメニューです！

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違って、

「脳」に働きかけていきます。

 

 

 

そのため、動きの見本はなく、

私の声（指示）を 聴きながら動いていただきます。

 

 

 

 

自分の感覚に注意を向けることが出来、

たくさんの「気づき」も得られます。

 

 

 

ゆっくりと 自分の体の声を聴く時間を つくりましょう。

 

 

 

フェルデンクライスは、動く瞑想ともいわれています。

何も考えない時間は、心を落ち着かせてくれて、

“ 今 ” にいる事が自然にできるようになっていきます。

 

 

 

また

頑張らない、心地よい範囲で動くことで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。

 

 

 

 

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになっていきます！！

 

 

 

このような方ぜひ！！

 

 

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 瞑想をやりたい方

◆ 五感を研ぎ澄ませて、第六感を働かせたい方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、ご希望の方 無料個別レッスン付き！

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週・１回約 45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

11日（月）30日（土）はお休みとさせていただきます。

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

＜メニュー＞

 

2日（土）8:00 〜 / ４日（月）21:00 ～
【 体幹 】
頭、腕、足を除いた胴体の部分で
身体を動かすことを学んでいきます。
ほんの小さな動きだけで、
どれだけ身体が楽に動けるようになるのか！！
体感しましょう。



2日（土）10:00 〜 / 7日（木）21:00 ～
【 呼吸 】
普段から自然に深～い呼吸が出来るように

肺が広がりやすい状態をつくっていきましょう。
呼吸が変わると、神経が落ち着き、
焦りやイライラも静まっていきます。
肋骨が開いて 姿勢も変わります！
　


9日（土）8:00 〜

【 腕・背中・腰 】
肩こり・背中のこりは、
腕の使い方が原因のことも。
体幹から腕を使えるよう、
脳と体にやさしく再学習してもらいます！
腕が軽く、背中や腰も楽～に♪



9日（土）10:00 〜 / 14日（木）21:00 ～
【 目 】
目に力を入れていませんか？
眼球をやわらか～く色々な方向へ
動かしていきます。
疲れ目はもちろん、首・肩・背中のこりが

改善された方もいらっしゃいます！！

「頭がスッキリした！」とのご感想も

いただいています。



16日（土）8:00 〜 / 18日（月）21:00 ～
【 股関節・腰・背中 】
四つん這いになったり、横向きになったりしながら、
骨盤や背骨の動きをスムーズにし、
腕や目がどのような影響を与えているのかも
一緒に探っていきます。
レッスン後に立ったとき、歩いたときの
新しい感覚を楽しみましょう！

 

16日（土）10:00 〜 / 21日（木）21:00 ～
【 アゴ 】

身体のムダな力が抜けないという方はぜひ！！
アゴが楽～になると、
身体の他の部分のムダな力も抜けていきます。
その他に、

「活舌が良くなった」「呼吸が楽になった」
というお声もいただいています。



23日（土）8:00 〜 / 25日（月）21:00 ～
【 肩・背中・腰 】
肩、肩甲骨を自由にして
筋肉の力に頼らなくても
楽～に振り向ける。
デスクワークはもちろん！
ゴルフをされる方、ドライバーの方
超おススメです！！

 

 

23日（土）10:00 〜 / 28日（木）21:00 ～
【 股関節・膝・足首 】
股関節の動きを自由にして
スイスイ歩けるように！！
「足が勝手に前に出て、歩くのが楽！！」
とのご感想をいただいたり、
足首の手術を回避された方もいらっしゃいます(*^^)v
 

 

 

ご参加お待ちしています😄

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。