６月オンラインレッスンメニュー！！

 

 

おはようございます！

 

 

 

先日まで暑いくらいだったのに、また肌寒くなったり…。
気温差の激しいこの頃ですね。

 

 

 

 

実は私、先日思いきり足をひねってしまい、
その日は、家の中を四つん這いで移動するほどの状態に。

 

 

 

それが不思議なことに、次の日には歩けるようになり、
3日目には走れるまでに回復していました！！！

自分でビックリ！！！！！

 

 

 

改めて、“体の使い方”って本当に大切なんだなあと実感。

フェルデンクライスのレッスンを通して、
楽で疲れにくい身体の使い方、スムーズな動き方を
もっと皆さんに知っていただけたら…と改めて感じました。

 

 

 

あとは、最近意識している「ご飯と具だくさん味噌汁」を中心にした食事が、

回復のスピードを上げてくれたこともありますね！

 

 

 

 

 

では、6月のレッスンメニューです(^O^)／

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違い、
自分の動きに意識を向けながら行います。

そうすることで、「脳」に働きかけ、
身体の使い方を学んでいくレッスンです。

 

 

 

 

【レッスンで大切にしていること】

・頑張らないで 心地よい範囲で動く
・ゆっくり動く
・自分の動きに意識を向ける

 

 

 

 

【こんな方におすすめです】

◆ 生涯元気に、お仕事や趣味を楽しみたい方
◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛などを改善したい方
◆ スポーツ・ダンス・音楽などのパフォーマンスを上げたい方
◆ ムダな力を抜けるようになりたい方
◆ 自分で自分を整えていきたい方
◆ 疲れにくい動き方を学びたい方
◆ ストレスを感じている方
◆ 瞑想に興味のある方
◆ 五感を研ぎ澄ませ、感覚を高めたい方

 

 

 

お申し込みいただいた方へ、Zoom URLをお送りします！
初回お申し込みの方でご希望の方には、無料個別レッスン付きです♪

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週・１回約 45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

18日（木）はお休みとさせていただきます。

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

＜メニュー＞

 

１日（月）21:00 ～ / ６日（土）8:00 〜
【 胸 】
肋骨が自由に、呼吸が楽～に
胸が開いて姿勢も凛と！！
うつ伏せになって転がっていきます。
「肩が楽になった！」との
ご感想もいただいています。



４日（木）21:00 ～ / ６日（土）10:00 〜
【 背中・腰・股関節 】
身体を丸めたり伸ばしたりしながら
最後には転がります。
自分の身体を上手く使って
自由に気持ち良～く動けるように！！
　


８日（月）21:00 ～ / 13 日（土）8:00 〜
【 骨盤・股関節 】

立った姿勢で 骨盤を動かしていきます。
骨盤のしなやかな動きは、

上半身と下半身をつなぐ大切な役割があります。

スイスイ歩けるようにレッスンしていきましょう！

 

 

11日（木）21:00 ～ / 13日（土）10:00 〜
【 腰・背中 】
腰痛の方におススメ！！
背中、胸をやわらか～くしていきます。
最後は、頭も軽くなってきます。
小さな動きで大きな変化を体感しましょう！



15日（月）21:00 ～ / 20日（土）8:00 〜
【 足・足首 】
腰痛の原因のひとつに、
足裏にしっかり体重が乗っていないことがあります。
足や足首の感覚を高めることで、
歩く・走るなどの動作能力の向上はもちろん、
腰痛の改善・予防にもつながります！！

 

20日（土）10:00 〜 / 29日（月）21:00 ～
【 腰・背中 】
11日・13日のレッスンとは違うアプローチで、
腰やお尻を軽〜くしていきます。
腰は、上半身と下半身をつなぐ大切な部分。
骨盤や肋骨の動きをなめらかにして、
動きやすい身体にしていきましょう。



22日（月）21:00 ～ / 27日（土）8:00 〜 /
【 目 】
うつ伏せで、目を重力に任せるように、
ぶら下がっている感覚で、
動かしてみましょう！！
普段やらないような動きをすることで、
脳が新しい動きを覚えていきます。



25日（木）21:00 ～ / 27日（土）10:00 〜
【 肩・腕・背中 】

肩や腕を動かすことで、
肩まわりが楽になるだけでなく、
背中まで楽～に！
体を反らせる動きまでスムーズに！
この不思議な感覚を味わってみましょう。

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。