１月オンラインレッスンメニュー！！

 

 

こんばんは！

 

 

 

2025年1月オンラインレッスンメニューです(^O^)／

 

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違って、

頑張らないで、

心地よい範囲内で

動いていただきます。

 

 

 

 

そうすることで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになるのです！！

 

 

 

 

 

そして、レッスンには 見本がありません。

私の声（指示）を 聴きながら、動いていただきます。

 

 

 

 

それは、人のまねをするのではなく、

あなた自身に注意を向けるため。

あなたの感覚に注意を向け、

たくさんの「気付き」を得ていきましょう！！

 

 

 

 

「気づき」「発見」によって、

脳が活性化するとも言われています。

 

 

 

 

 

このような方ぜひ！！

 

 

◆ デスクワークで 1日中イスに座っている方

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 瞑想に 興味がある方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、無料個別レッスン2回付き！

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週・１回約 40～45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　 
全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

2025年最初のレッスンは、４日（土）！！

6日（月）レッスン後、Zoom新年会♪♪♪
23日（木）25日（土）は 研修のためお休みとさせて頂きます。

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

＜メニュー＞

 

 

4日（土）8:00 ～ / 6日（月）21:00 ～
【 肩・背中・腰 】　
肩をほんの少し動かすだけで
肩が軽～く、動きもスムーズに！！
イスに座ったレッスン。
デスクワークの方は特におススメ！！

 

 

4日（土）10:00 ～ / 9日（木）21:00 ～ 
【 呼吸 】
肺の機能を高めて
新年を気持ちよくスタートさせていきましょう！！
寝転がって、座って、横向きで・・・
色々な体勢で呼吸をしていきます。

 

 

 

11日（土）8:00 ～ / 13日（月）21:00 ～
【 目 】
年末年始、スマホを見る時間が増えていませんか？
疲れにくい目の使い方を学んでいきましょう。
「背中まで柔らかくなった」とのご感想も！！

 

 

 

11日（土）10:00 ～ / 16日（木）21:00 ～ 
【 腕・肩・背中 】
肩こり、腕がだるいという方におススメ！！
肩甲骨、背骨、骨盤を使って腕を動かせるように
学んでいきましょう。
最後は、背中も柔らかくして転がってみましょう！！

 

 

 

18日（土）8:00 ～ / 20日（月）21:00 ～
【 足・足首・膝・股関節 】
長時間立っていても疲れにくい立ち方は？
バランス良く立つには？
足指、足の甲を整えながら、膝、股関節の動きも
スムーズにしていきます！！

 

 

 

18日（土）10:00 ～ / 27日（月）21:00 ～
【 腰・背中・肩 】
下半身と上半身の動きを分けて動かして
最後に統合していきます。
肩こり、腰痛、背中が固いという方におススメ！！
お尻が軽くなった！！とのご感想もいただいています。

 

 

 

30日（木）21:00 ～ 
【 目・腰 】
目の動きを体の動きをバラバラに動かして
統合していきます。
目の動きが楽でスムーズになると、
体の動きも楽でスムーズになるのを体感しましょう！！

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。