フェルデンクライス尾道

2月オンラインレッスンメニュー♪♪♪

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2025/01/27

 

 

こんばんは!

 

 

 

2025年2月オンラインレッスンメニューです(^O^)/

 

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違って、

「脳」に働きかけていきます。

 

 

 

 

そのため、動きの見本はなく、

私の声(指示)を 聴きながら動いていただきます。

 

 

 

 

自分の感覚に注意を向けることが出来、

たくだんの「気づき」も得られます。

 

 

 

 

 

また

頑張らない、心地よい範囲で動くことで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。

 

 

 

 

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も 心地よ~く楽に動けるようになっていきます!!

 

 

 

 

 

このような方ぜひ!!

 

 

◆ デスクワークで 1日中イスに座っている方

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

 瞑想に 興味がある方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます!

初回お申し込みの方に限り、無料個別レッスン2回付き!

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉


月4週・1回約 40~45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00  
木曜日21:00 と 土曜日10:00  
全てのレッスンにご参加できます!!

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

  👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

<メニュー>

 

1日(土)8:00 ~ / 3日(月)21:00 ~

【肩・腕】

腕を動かすとき、どこが動いていますか?

肩は?胸は?

色々な部位を使えるよう 脳に学んでもらいましょう!!

腕や肩が軽くなるだけでなく、呼吸まで深くできるようになった!

と、ご感想をいただいています。

 

 

 

1日(土)10:00 ~ / 6日(木)21:00 ~

【股関節】

股関節がどこにあるか分かりますか?

それが明確になると 動きの自由度が増し

楽に動けるようになっていきます。

痛みの改善にもつながります!!

 

 

 

8日(土)8:00 ~ / 10日(月)21:00 ~

【肩・肩甲骨】

肩こり解消法の1つは、

肩が動くときに、肩甲骨や肋骨が自由に動くこと!

さらには、体全体でその動きができるようにして

肩や腕が楽になるのを体感しましょう!!

 

 

 

8日(土)10:00 ~ / 13日(木)21:00 ~

【腰・背中】

腰痛、背中のコリ解消法の1つは、

腰、背中の筋肉がうまく使えるようにすること!

そのためには、動きやすい筋肉の状態であることが大事です。

その状態を体感してみましょう!!

 

 

 

15日(土)8:00 ~ / 17日(月)21:00 ~

【腰・背中・首】

目と手を色々な方向に動かしながら 背骨や骨盤の動きを感じます。

レッスン後、姿勢が変わり楽~に立っている自分を 体感しましょう!!

「呼吸が楽になった」とのご感想もいただいています。

 

 

 

15日(土)10:00 ~ / 20日(月)21:00 ~

【股関節】

股関節が自由になると

立つ、座る、歩く、走る、振り向く、しゃがむ

あらゆる動作の質が上がり、

楽に動けることを 体感していきましょう!!

 

 

 

22日(土)8:00 ~ / 24日(月)21:00 ~

【目】

疲れ目の方におススメ!!

頭と目の動きをバラバラに動かしていきます

普段やらない動きをやることで、新しい動きも出来るように

脳に学んでもらいましょう!!

 

 

 

22日(土)10:00 ~ / 27日(月)21:00 ~

【腰・背中】

骨盤や背骨を意識しながら動くことで

より身体が滑らかに動くようになります。

最後は楽~に転がります。

空間の中で自分がいる位置をはっきり認知、

イメージする力も発揮していきましょう!!

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは 限りませんので ご了承ください。

 

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