７月オンラインレッスンメニュー♪♪♪

 

 

おはようございます！

７月オンラインレッスンのお知らせです(^O^)／

 

 

 

 

このレッスンは、一般的な体操とは違って、

頑張らないで、

心地よい範囲内で

動いていただきます。

 

 

 

 

そうすることで、

日常生活も 心地よく楽に動けるようになっていき、

痛みの改善にもつながっていきます！！

 

 

 

 

 

そして、レッスンには 見本がありません。

私の声（指示）を 聴きながら、動いていただきます。

 

 

 

 

それは、人のまねをするのではなく、

あなた自身に注意を向けるため。

あなたの感覚を研ぎ澄ませていきましょう！！

 

 

 

 

 

具体的には、このような方がおススメです。

 

 

◆ デスクワークで 1日中イスに座っている方

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 瞑想に 興味がある方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、無料個別レッスン2回付き！

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　初心者向け
木曜日21:00 と 土曜日10:00　 経験者向け

全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

 

8日（月）お休みとさせて頂きます。

29日（月）開催いたします。

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

 

レッスンは 基本的に 寝転がっておこないます。

初心者向けと、経験者向けのレッスンがありますが、

両方のご参加 Okです♪

 

 

頑張らない、心地よい範囲内で動いていくレッスンですので、

どのレッスンにも 負担なくご参加いただけます。

 

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

 

＜ メニュー ＞

 

 

１日（月）21:00 ～ / ６日（土）8:00 ～

【 アゴ 】　顎関節症の方 必見！！

アゴを 小さく少しだけ 動かしていきます。

右側だけ動かして、どんな違いがあるか？

小さな動きで大きな変化を感じてみましょう！！

肩こり、首こりの改善はもちろん、

「背中が楽になった！」という お声も頂いています。

 

 

 

 

４日（木）21:00 ～ / ６日（土）10:00 ～

【 腰・背中 】

横向きに寝転がって、身体を丸めたり 伸ばしたり

最後には、楽～に転がってみましょう！！

腰や背中が ドンドン柔らか～くなっていきます。

 

 

 

 

11日（木）21:00 ～ / 13日（土）10:00 ～

【 腰・背中・ 胸 】　

足の裏から、膝、股関節、骨盤、背骨、首、頭への

繋がりを感じながら動いて頂きます。

繋がりが出来ると 身体がどれだけ軽くなるか？

を 体感しましょう！！

 

 

 

 

13日（土）8:00 ～ / 15日（月）21:00 ～

【 肩・骨盤 】 横向きに寝転がって、

肩、骨盤を ゆっくり小さく回します。

小さな動きで 大きな変化を感じましょう！！

肩コリ、首コリでお悩みの方 おススメ！！

 

 

 

 

18日（木）21:00 ～ / 20日（土）10:00 〜

【 腰・背中・首 】　デスクワークの方 必見！！

イスに座ったレッスン

長時間 疲れにくい座り方を学んでいきましょう！！

骨盤、背骨の動きを なめらかにしていきます。

腰痛、背中や肩のコリ改善にも役立ちます！！

 

 

 

 

20日（土）8:00 ～ / 22日（月）21:00 ～

【 足・体幹 】 骨盤を使えるようになると、

足が軽くなるのはもちろん、

肩、腕まで楽に動かせるようになるのを体感！！

最後は 体幹（胴体）を上手く使って転がります。

足が重たい…、体幹の使い方を 学びたい といった方におススメ！！

 

 

 

 

25日（木）21:00 ～ / 27日（土）10:00 〜

【 目 】 普段、どんな目の使い方をしていますか？

目の使い方が変わることで、

疲れ目はもちろん、

首コリ、肩コリの 解消にも つながっていきます！！

習慣では無い目の使い方を学んでいきましょう。

 

 

 

 

27日（土）8:00 ～ / 29日（月）21:00 ～

【 腰・背中 】

下半身の動きと上半身の動きを分けて動かし

最後に統合させていきます。

「骨盤（お尻）がスゴイ 軽くなりました！！」

というお声を いただいています。

 

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは 限りませんので ご了承ください。