10月オンラインレッスンメニュー!!
2024/09/26
こんにちは！
9月になっても真夏のような暑さでしたが、
数日前から急に涼しくなりましたね。
気温の変化に体がついていけてない
カラダが重たい・・・
ヤル気が起きない・・・
という方に超おススメ!!
体の機能を向上させていくレッスン(*^^)v
続けることによって、
「体が軽い!]
「喘息が出なくなった」
「お通じがよくなった」
「綺麗に歩けてる感じ」
「駅の階段上がるのが早くなった」
「気持ちに余裕が出てきた」
「楽しいことを考えるようになった」
などなど変化のご報告をいただいています。
そして、このレッスンは一般的な体操とは違って、
頑張らないで、
心地よい範囲内で
動いていただきます。
そうすることで、
日常生活も 心地よく楽に動けるようになっていき、
痛みの改善にもつながっていきます！！
そして、レッスンには 見本がありません。
私の声（指示）を 聴きながら、動いていただきます。
それは、人のまねをするのではなく、
あなた自身に注意を向けるため。
あなたの感覚を研ぎ澄ませていきましょう!!
たくさんの「気付き」もありますよ！！
このような方もぜひ！！
◆ デスクワークで 1日中イスに座っている方
◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方
◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方
◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方
◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方
◆ 自分で自分を整えていきたい方
◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方
◆ ストレスを 感じている方
◆ 瞑想に 興味がある方
お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！
初回お申し込みの方に限り、無料個別レッスン2回付き！
〈 レッスン日程 〉
月４週
月曜日21:00 と 土曜日8:00
木曜日21:00 と 土曜日10:00
全てのレッスンにご参加できます！！
10日（木）お休みとさせて頂きます。
31日（木）開催いたします。
レッスン日程に合わなくても、
Facebookグループページにご参加いただき、
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。
お申込みはこちら
👇
＜ メニュー ＞
３日（木）21:00 ～ / ５日（土）10:00 ～
【 腰・股関節 】
座って骨盤を時計の数字に合わせて動かしていきます。
呼吸にも合わせて動かしてみましょう。
腰が軽い!! とのご感想も。
妊婦さんにもおススメ!!
５日（土）8:00 〜 / ７日（月）21:00 ～
【 腕・肩・呼吸 】
腕の使い方を学びます。肩や胸を自由～に。
小さな動きなのに大きな変化!!
呼吸が楽～!!との感想も。
12日（土）8:00 ～ / 14日（月）21:00 ～
【 足首・膝 】
うつ伏せで足首を動かしていきます。
足首の動きを膝～股関節～骨盤
最後は肩にも繋げていきます。
そうすると・・・どうなるか？
お楽しみに～!!
12日（土）10:00 ～ / 17日（木）21:00 ～
【 アゴ・腰・背中 】
アゴを楽にする動きを学びます。
骨盤から背骨～首～アゴへの
繋がりを体感しましょう!!
顎関節症の方おススメ!!
19日（土）8:00 ～ / 21日（月）21:00 ～
【 背中・腰 】
体を横に曲げる動き
この動きを向上させることで、
動きのクオリティが格段にあがります!!
19日（土）10:00 ～ / 24日（木）21:00 ～
【 体幹を使う 】
動いているのか？いないのか？
極々小さな動きで
体がこんなに軽くなるなんて!!
基本の動きを学んでいきましょう!!
26日（土）8:00 ～ / 28日（月）21:00 ～
【 肩・胸 】
腕を肩甲骨から、背骨から、
最後は骨盤から動かせるように!!
腕や肩が自由に動くのを楽しみましょう!!
26日（土）10:00 ～ / 31日（木）21:00 ～
【 腰・背中 】
筋肉をやわらか～くして、
転がっていきます。
イメージだけで体が変化することも
体感しましょう!!
全ての方が 同じ変化を 得られるとは 限りませんので ご了承ください。
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フェルデンクライス尾道
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