11月オンラインレッスンメニュー♪♪♪

 

 

こんにちは！

 

 

 

11月オンラインレッスンメニューです(^O^)／

 

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違って、

頑張らないで、

心地よい範囲内で

動いていただきます。

 

 

 

 

そうすることで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになるのです！！

 

 

 

 

 

そして、レッスンには 見本がありません。

私の声（指示）を 聴きながら、動いていただきます。

 

 

 

 

それは、人のまねをするのではなく、

あなた自身に注意を向けるため。

あなたの感覚に注意を向け、

たくさんの「気付き」を得ていきましょう！！

 

 

 

 

「気づき」「発見」によって、

脳が活性化するとも言われています。

 

 

 

 

 

このような方ぜひ！！

 

 

◆ デスクワークで 1日中イスに座っている方

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 瞑想に 興味がある方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、無料個別レッスン2回付き！

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　 

全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

 

28日（木）お休みとさせて頂きます。

4週なので30日（土）もお休みです。

 

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

＜ メニュー ＞

 

2日（土）8:00 ～ / 4日（月）21:00 ～
【 歩く 】
体全部を使うと、こんなに楽～に歩けるんだ!!
肩甲骨、肋骨、骨盤などあらゆる部分を
足の動きとつなげていきます。
新しい歩き方を発見していきましょう!!
 

 

2日（土）10:00 ～ / 7日（木）21:00 ～
【 アゴ 】　
アゴを楽～に!!
顎関節症、マウスピースをして寝ている方は
もちろん、噛みしめていない方も
気づいてないだけの可能性大！！
顔、首、肩・・・あらゆる部分も楽に♪♪♪

 

 

9日（土）8:00 ～ / 11日（月）21:00 ～
【 腰・背中 】
上半身と下半身をつなげて
体のつながりを作って
スムーズに動けるように、
ムダな力を抜いていきましょう!!



9日（土）10:00 ～ / 14日（木）21:00 ～
【 股関節 】
股関節の動きを自由にすると、
歩く、座る、走る、立ったり座ったり、しゃがむ・・・
あらゆる動き姿勢が楽になります!!
 

 

16日（土）8:00 ～ / 18日（月）21:00 ～
【 体幹を使う 】　
動いているのか？いないのか？
極々小さな動きで 体がこんなに軽くなるなんて!!
基本の動きを学んでいきましょう!!
うつ伏せに寝転がります。
 

 

16日（土）10:00 ～ / 21日（木）21:00 ～
【 肩・肩甲骨・肋骨 】
肩甲骨の動きを自由にしていくことで、
肩や肋骨も自由になり、
肩が軽く、呼吸も楽に!!
体を反らせる動きも向上します!!
 

 

 

23日（土）8:00 ～ / 25日（月）21:00 ～
【 呼吸 】
呼吸の機能を高めて、普段から深い呼吸が出来るように!!
仰向け、うつ伏せ、座って・・・
様々な体勢でゆっくり呼吸に注意を向けてみると
どんな変化が起こるのか？？

 

 

23日（土）10:00 ～
【 腕・肩・肩甲骨 】
腕を動かすことで、首、肩、肩甲骨、背骨、骨盤の
繋がりができ、体を自由に動かせるように
学んでいきます！！
 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは 限りませんので ご了承ください。