3月オンラインレッスンメニュー♪♪♪

 

こんばんは！

 

 

 

３月オンラインレッスンメニューです(^O^)／

 

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違って、

「脳」に働きかけていきます。

 

 

 

 

そのため、動きの見本はなく、

私の声（指示）を 聴きながら動いていただきます。

 

 

 

 

自分の感覚に注意を向けることが出来、

たくさんの「気づき」も得られます。

 

 

 

 

 

また

頑張らない、心地よい範囲で動くことで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。

 

 

 

 

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになっていきます！！

 

 

 

 

 

このような方ぜひ！！

 

 

◆ デスクワークで 1日中イスに座っている方

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 瞑想に 興味がある方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、無料個別レッスン2回付き！

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週・１回約 40～45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　 
全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

3月1日（土）15日（土）はお休み

31日（月）は開催させて頂きます。

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

＜メニュー＞

 

3日（月）21:00 ～ / 8日（土）8:00 ～ 
【 腕・脚 】
腕や脚が重たい・・・という方には
超！！おススメ！！
レッスンの最後は 楽～に転がってみましょう♪
肋骨も自由に動いて 姿勢改善にもなります。
 

 

 

 

6日（木）21:00 ～ / 8日（土）10:00 ～ 
【 足 】
足指、踵がうまく使えるように
脳に学んでもらいましょう！
バランスが良くなり、足首、膝、股関節の
痛みの改善にもつながってきます！！

 

 

 

10日（月）21:00 ～ 
【 首・肩・肩甲骨 】
首、肩甲骨の動きが自由になり、
姿勢、歩き方が変わります！！
肩、肩甲骨もうまく使って歩きましょう。

 

 

 

13日（木）21:00 〜
【 歩く 】
どんな風に歩いていますか？
足だけでなく、上半身も
上手く使えるように脳に学んでもらいます。
股関節、膝、足首などの負担も減ります！！

 

 

 

17日（月）21:00 ～ / 22日（土）8:00 ～ 
【 胸・呼吸 】
肋骨の動きが自由になり 呼吸が楽に！
姿勢も変わります。
もの凄く小さな動きで
大きな変化を生み出しましょう！！

 

 

 

20日（木）21:00 ～ / 22日（土）10:00 〜
【 首・背中 】
振り向く動きがいつの間にか
楽〜に出来るように！！
首の可動域がどんどん広がっていきます。

 

 

 

24日（月）21:00 ～ / 22日（土）8:00 ～
【 目 】
近くばかり、前ばかり見ていませんか？
色んな方向に目を柔らか〜く動かしていきます。
『目、そして呼吸まで楽になった』
『視界が広かった』などご感想を頂いています。

 

 

 

27日（木）21:00 ～ / 29日（土）10:00 ～ 
【 足首 】
足首の動きがどれだけ大事か！！
また、足首の動きを体全体につなげて
さらに動きやすい体にしていきましょう。

 

 

 

31日（月）21:00 ～
【 腕・肩 】
腕、手をやわか～くして体に触れていきます。
最後は、腕の動きと背骨、骨盤の動きを
つなげて、楽～な動き方を学びます！！

 

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。