4月オンラインレッスンメニュー♪♪♪

2025/03/24

おはようございます！

一昨日から急に春になって🌸🌸🌸

うぐいすの声が心地よい尾道市向島です。

４月オンラインレッスンメニューです(^O^)／

このレッスンは一般的な体操とは違って、

「脳」に働きかけていきます。

そのため、動きの見本はなく、

私の声（指示）を聴きながら動いていただきます。

自分の感覚に注意を向けることが出来、

たくさんの「気づき」も得られます。

ゆっくりと 自分の体の声を聴く時間をつくりましょう。

フェルデンクライスは、動く瞑想ともいわれています。

何も考えない時間は、心を落ち着かせてくれて、

“ 今 ” にいる事が自然にできるようになっていきます。

また

頑張らない、心地よい範囲で動くことで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が緩んでいきます。

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も心地よ～く楽に動けるようになっていきます！！

このような方ぜひ！！

◆ 生涯、元気にお仕事や趣味を楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい動き方を学びたい方

◆ ストレスを感じている方

◆ 瞑想をやりたい方

◆ 五感を研ぎ澄ませて、第六感を働かせたい方

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、無料個別レッスン2回付き！

〈レッスン日程〉

月４週・１回約 40～45分
月曜日21:00 と土曜日8:00　　
木曜日21:00 と土曜日10:00　
全てのレッスンにご参加できます！！

12日（土）はお休みとさせて頂きます。

レッスン日程に合わなくても、
Facebookグループページにご参加いただき、
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

＜メニュー＞

3日（木）21:00 ～ / 5日（土）10:00 ～
【肩・肩甲骨・胸】
腕を体の中心から動かす感覚を
脳が学び、肩を軽～くしていきます。
最後は、背骨、骨盤の動きも使って
転がってみましょう！！

5日（土）8:00 ～ / 7日（月）21:00 ～
【股関節】
股関節の動きを自由にし、
さらには、背骨、骨盤とつながりを

脳に学んでもらいましょう！！
「足が軽い！！」「足が勝手に前に出る」

というご感想を頂いています。

10日（木）21:00 ～
【呼吸】
肋骨の動きを自由にして
肺の容量を大きくしていきます。
普段から深い呼吸ができるように！

イライラ、焦り、不安な気持ち改善に！
胸が広がり姿勢も整います。

14日（月）21:00 ～ / 19日（土）8:00 〜
【肩・腕・首】
肩こりの原因の1つに、
腕を動かすときに、肩周りの筋肉の力だけで
動かしていることにあります。
肩甲骨、背骨、骨盤などつなげて
肩を軽～く、腕を楽～にしていきましょう！！

17日（木）21:00 ～ / 19日（土）10:00 ～
【首・胸・呼吸】
仰向けやうつ伏せになって、
肋骨の動きを自由にしていきます。
呼吸はもちろん、腕の感覚が変わったり、
「胸が広がって背筋が伸びた！！」「足が軽い！！」
というご感想も頂いています。

21日（月）21:00 ～ / 26日（土）8:00 ～
【目】
疲れ目改善！！
ゆっくり眼球を動かして
目の楽～な使い方を学びます。
「頭、背中が軽くなった！！」