9月オンラインレッスンメニュー🎵🎵🎵
2025/08/26
こんにちは！
８月も終わろうとしているのに、
猛暑が続いていますね。
夏が大好きな私は嬉～しい💕
夏野菜も美味しいし！！
毎日、無農薬野菜がたくさん畑になるのです！！
ありがたい☆☆☆
９月オンラインレッスンも
肩、肩甲骨、背中、腰、足さらには目👀と
体のあらゆる部分の機能を向上させて、
もっと自由に楽～に効率よく動けるように
レッスンをご用意しました！！
体が効率良く動けることで、
お仕事、家事、スポーツ、音楽・・・
色々なことがスムーズに進んでいきますよ(*^^)v
このレッスンは一般的な体操とは違って、
「脳」に働きかけていきます。
そのため、動きの見本はなく、
私の声（指示）を 聴きながら動いていただきます。
自分の感覚に注意を向けることが出来、
たくさんの「気づき」も得られます。
ゆっくりと 自分の体の声を聴く時間を つくりましょう。
フェルデンクライスは、動く瞑想ともいわれています。
何も考えない時間は、心を落ち着かせてくれて、
“ 今 ” にいる事が自然にできるようになっていきます。
また
頑張らない、心地よい範囲で動くことで、
筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。
ストレスの軽減、
痛みの改善、防止にもなり、
日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになっていきます！！
このような方ぜひ！！
◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方
◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方
◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方
◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方
◆ 自分で自分を整えていきたい方
◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方
◆ ストレスを 感じている方
◆ 瞑想をやりたい方
◆ 五感を研ぎ澄ませて、第六感を働かせたい方
お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！
初回お申し込みの方に限り、ご希望の方 無料個別レッスン１回付き！
〈 レッスン日程 〉
月４週・１回約 40～45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00
木曜日21:00 と 土曜日10:00 は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！
６日（土）15日（月）は お休みとさせて頂きます。
レッスン日程に合わなくても、
Facebookグループページにご参加いただき、
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。
お申込みはこちら
👇
＜メニュー＞
1日（月）21:00 ～
【 肩・肩甲骨・腕 】
肩や肩甲骨から腕を動かせるように！！
腕、肩が軽～くなります。
最後は 骨盤、背骨とも連動。
どんな風になるか？お楽しみに～！
4日（木）21:00 ～
【 骨盤・肋骨 】
骨盤を時計の数字に合わせて転がしていきます。
最初は寝転がって、途中から座って
呼吸の動きも使って、肋骨も自由に！！
レッスン後歩いたとき「足が勝手に前に出る！！」
とのご感想をいただいています。
8日（月）21:00 ～ / 13日（土）8:00 ～
【 目 】
眼球をゆっくり動かしていきます。
目の周りの筋肉の緊張が取れ、
「視界が広がった」「ハッキリ見える！！」だけでなく
「頭がスッキリした！！」「背中が楽になった！」
とのご感想もいただいています。
11日（木）21:00 ～ / 13日（土）10:00 ～
【 足 】
もっと力強く、もっと早く歩くには？
骨盤の回転と同時に
どのように後ろ足で蹴るか？について学びます。
歩幅も自然と大きくなり、楽～に歩けるように！！
18日（木）21:00 ～ / 20日（土）10:00 〜
【 肋骨・首 】
肋骨、首、頭、肩、背骨と様々な部分を
連動させていきます。
深～い呼吸が 楽～にできる！！
姿勢が変わる！！
上半身が自由～になる感覚を味わってください！
20日（土）8:00 ～ / 22日（月）21:00 ～
【 腕・肩 】
最初はほんのチョットの動きで
肩、腕を楽～にしていき、
最後は、大きな動きでさらに
肩や腕、肋骨、首と連動させていきます。
「腕がないみたい！！」とのご感想を頂いています。
25（木）21:00 ～ / 27日（土）10:00 〜
【 足指・甲 】
足指、足の甲の関節１つ１つちゃんと使えるように！！
足の裏がしっかり地面を捉えるようになるのはもちろん！
膝や股関節、腰の痛みの改善にもつながります。
27日（土）8:00 〜 / 29日（月）21:00 ～
【股関節・骨盤・背骨】
股関節の動きを自由にし、さらに安定して立つ！
ほんの少しの動きで、振り向く範囲が広がり、
動きも楽～に！！
ゴルフに超おススメ！
全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。
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フェルデンクライス尾道
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