10月オンラインレッスンメニュー！！

 

こんばんは！

 

 

 

 

数日前まで真夏のように暑かったのが、

すっかり秋になりましたね🍂

虫の声が心地よい尾道市向島です。

 

 

 

 

 

10月オンラインレッスンメニュー🎵🎵🎵

 

 

 

夏の疲れが残っているという方

ぜひぜひご参加ください！！

 

 

体と心をととのえて

快適な毎日を過ごしましょう😄

 

 

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違って、

「脳」に働きかけていきます。

 

 

 

 

そのため、動きの見本はなく、

私の声（指示）を 聴きながら動いていただきます。

 

 

 

 

自分の感覚に注意を向けることが出来、

たくさんの「気づき」も得られます。

 

 

 

 

ゆっくりと 自分の体の声を聴く時間を つくりましょう。

 

 

 

フェルデンクライスは、動く瞑想ともいわれています。

何も考えない時間は、心を落ち着かせてくれて、

“ 今 ” にいる事が自然にできるようになっていきます。

 

 

 

 

また

頑張らない、心地よい範囲で動くことで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。

 

 

 

 

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになっていきます！！

 

 

 

 

 

このような方ぜひ！！

 

 

 

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 瞑想をやりたい方

◆ 五感を研ぎ澄ませて、第六感を働かせたい方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、ご希望の方 無料個別レッスン１回付き！

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週・１回約 40～45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

30日（木）は お休みです。

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

＜メニュー＞

 

2日（木）21:00 ～ / 4日（土）10:00 ～
【 呼吸 】
普段から深～い呼吸ができるように学んでいきます。
「気分がスッキリした」「頭がスッキリした」
「姿勢が良くなった」「背が高くなった」
「楽に歩ける」「視界が広がった」
などなど、ご感想をいただいています！！



4日（土）8:00 ～ / 6日（月）21:00 ～
【 腰・背中 】
仰向けに寝転がって、
体のつながりを学びます。
腰痛、背中のコリ、首コリ改善！！
「お尻が軽くなって、スイスイ歩ける」
とのご感想もいただいています。



9日（木）21:00 ～ / 11日（土）10:00 ～
【 腰・背中・首 】
座って 体のつながりを学びます。
体がつながって動けるようになると、
筋肉の力に頼らなくても
楽～に動けるのです！！



11日（土）8:00 ～ / 13日（月）21:00 ～
【 アゴ・腰・背中 】
骨盤からつながっている
背骨を１つ１つを感じることで、
腰、背中の筋肉の緊張を取り除き、
最後は、アゴの動きにつなげていきます。
顎関節症の方おススメ！！



16日（木）21:00 ～ / 18日（土）10:00 〜
【 膝・腰・背中・首 】
首が回らないという方おススメ！！
うつ伏せになって、脚を倒していきます。
その動きが 股関節、骨盤、背骨、首に
つながっていくよう学んでいきます。
最後は、自然に楽～に 座れるように。



18日（土）8:00 〜 / 20日（月）21:00 ～
【 目 】
スマフォを見る時間が増えていますよね？
疲れ目はもちろん、
首コリ、肩コリ、頭痛の原因が
目の使い方にある可能性大！！
楽～な目の使い方を学びましょう。



23日（木）21:00 ～ / 25日（土）10:00 〜
【 足首・膝・股関節・腰・背中 】
足指で床を押し
足首、膝、股関節、骨盤のつながりをつくり、
最後は 上半身にもつなげていきます。
「推進力、前に進む力が 1.2倍くらいになった感じ！！」
とのご感想をいただいています。



25日（土）8:00 〜 / 27日（月）21:00 ～
【 腕・肩 】
腕の使い方を学びます。
柔らか～く、優し～く手、腕を動かすだけで
こんなに変わるのか？？と驚かれた方がたくさん！！
最後は、背骨や骨盤も連動させ
日常生活で役に立つ動きを学びます。



全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。