2026年１月オンラインレッスン🎵🎵🎵
2025/12/24
こんばんは！
2025年もあと１週間ですね。
「 終わりよければ全て良し！」
充実した１週間を過ごしましょうね。
そして、2026年１月のレッスンは、
基本的な動きを取り揃えてみました。
え！こんなチョットの動きで
こんなに変わるの！？
という
がんばらないで、楽になる手法なのです！！！
忍耐、根性、努力の「昭和」の考え方とは真逆。
身体をさんざん酷使してきた私がたどり着いた手法です。
楽して良くなるなんて、こんなイイことはいですよね。笑！
このレッスンは一般的な体操とは違って、
「脳」に働きかけていきます。
そのため、動きの見本はなく、
私の声（指示）を 聴きながら動いていただきます。
自分の感覚に注意を向けることが出来、
たくさんの「気づき」も得られます。
ゆっくりと 自分の体の声を聴く時間を つくりましょう。
フェルデンクライスは、動く瞑想ともいわれています。
何も考えない時間は、心を落ち着かせてくれて、
“ 今 ” にいる事が自然にできるようになっていきます。
また
頑張らない、心地よい範囲で動くことで、
筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。
ストレスの軽減、
痛みの改善、防止にもなり、
日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになっていきます！！
このような方ぜひ！！
◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方
◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方
◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方
◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方
◆ 自分で自分を整えていきたい方
◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方
◆ ストレスを 感じている方
◆ 瞑想をやりたい方
◆ 五感を研ぎ澄ませて、第六感を働かせたい方
お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！
初回お申し込みの方に限り、ご希望の方 無料個別レッスン付き！
〈 レッスン日程 〉
月４週・１回約 40～45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00
木曜日21:00 と 土曜日10:00 は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！
年明けは、３日（土）から始まります💕
31日（土）はお休みです。
レッスン日程に合わなくても、
Facebookグループページにご参加いただき、
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。
お申込みはこちら
👇
では、
2026年１月オンラインレッスンメニューです🎵🎵🎵
＜メニュー＞
3日（土）8:00 〜 / 5日（月）21:00 ～
【 指・手 】
腱鞘炎、ばね指の改善はもちろん！
肩まで楽～になるように
指・手をやわらか～く動かしていきます。
3日（土）10:00 〜 / 8日（木）21:00 ～
【 股関節・腰・背中 】
長時間イスに座っていても
疲れにくい座り方を学びます。
身体の中心が定まるので、
歩行も安定し「スイスイ歩ける」
というお声をいただいています。
10日（土）8:00 〜 / 12日（月）21:00 ～
【 腰・背中 】
腰痛改善！！
背中もやわらか～く！
小さな動きで大きな変化を
体感しましょう。
10日（土）10:00 〜 / 15日（木）21:00 ～
【 肩甲骨・肩・腕 】
肩や肩甲骨から腕を動かしていきます。
最後は、背骨や骨盤も連動させて
体幹（身体の中心）を上手く使っていきます。
17日（土）8:00 〜 / 19日（月）21:00 ～
【 体幹 】
頭、腕、足を除いた胴体の部分で
身体を動かすことを学んでいきます。
どれだけ楽～に動けるようになるか！！
体感しましょう。
17日（土）10:00 〜 / 22日（木）21:00 ～
【 骨盤・背中・首 】
骨盤を時計の数字に合わせて
転がしていきます。
「腰がやわらかくなった」
「膝が楽になった」
「首が楽！！」
などお声をいただいています。
24日（土）8:00 ～ / 26日（月）21:00 ～
【 背中・腰・脚 】
ゆっくり軽く小さな動きを繰り返すだけで、
筋肉の緊張がゆるんで、
やわらかく、楽～に動けるようになることを
体感しましょう！
24日（土）10:00 〜 / 29日（木）21:00 ～
【 目 】
疲れ目改善はもちろん！
目が楽になることで、
身体全体も楽に軽くなることを
体感しましょう！
全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。
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フェルデンクライス尾道
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