3月オンラインレッスンメニュー！！

 

 

こんにちは！

 

 

広島県尾道市向島のレッスン場では、

ウグイスが鳴いています。

 

 

もう春ですね🌸

 

 

 

受験生のお子さんを持つ友人が

心が落ち着かない日々を過ごしていたり、

 

 

確定申告が終わってない！！という友人が

休みなく働いていたり、

 

 

精神的にも肉体的にも

余裕がない、そんなときこそ！！

 

 

 

自分の身体に意識を向けて

整えることが大事です。

 

 

 

身体の動きがスムーズになると、

不思議とさまざまなことも

スムーズに進んでいくものです(*^^)v

 

 

 

 

では、3月のオンラインレッスンメニューです！！

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違って、

「脳」に働きかけていきます。

 

 

 

そのため、動きの見本はなく、

私の声（指示）を 聴きながら動いていただきます。

 

 

 

 

自分の感覚に注意を向けることが出来、

たくさんの「気づき」も得られます。

 

 

 

ゆっくりと 自分の体の声を聴く時間を つくりましょう。

 

 

 

フェルデンクライスは、動く瞑想ともいわれています。

何も考えない時間は、心を落ち着かせてくれて、

“ 今 ” にいる事が自然にできるようになっていきます。

 

 

 

また

頑張らない、心地よい範囲で動くことで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。

 

 

 

 

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになっていきます！！

 

 

 

このような方ぜひ！！

 

 

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 瞑想をやりたい方

◆ 五感を研ぎ澄ませて、第六感を働かせたい方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、ご希望の方 無料個別レッスン付き！

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週・１回約 40～45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

28日（土）と30日（月）はお休みとさせていただきます。

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

＜メニュー＞

 

2日（月）21:00 ～ / 7日（土）8:00 〜
【 呼吸 】
肋骨や背中をやわらかくし、
肺が広がりやすい状態をつくって
自然に深～い呼吸が出来るようにしていきます。
呼吸が変わると、神経が落ち着き、
焦りやイライラも静まっていきます。
　

 

5日（木）21:00 ～ / 7日（土）10:00 〜
【 腰 】
腰は骨盤と上半身をつなぐ大切な部分。
柔軟性を取り戻し、
楽〜な姿勢を身につけていきましょう。

 

 

 

9日（月）21:00 ～ / 14日（土）8:00 〜
【 足指・足首・肩甲骨 】
うつ伏せで足指を使って床を押します。
足首・膝・股関節・骨盤へとつなげ、
その動きを上半身へ。
最後は 肩や胸も 楽〜にしていきましょう。

 

 

 

12日（木）21:00 ～ / 14日（土）10:00 〜
【 腕・肩・胸 】
腕の動きが、体にどう影響を与えているか？ 
対角線の動きを学んできます。 
筋肉の力に頼らない楽～で 
効率の良い動き方を学びましょう！！

 

 

 

16日（月）21:00 ～ / 21日（土）8:00 〜
【 目 】
眼球をやわらかく動かします。
疲れ目はもちろん、
首・肩・背中のこりにも影響する「目」
目がゆるむと、身体もゆるみます。
リラックス効果も抜群です！

 

 

 

19日（木）21:00 ～ / 21日（土）10:00 〜
【 股関節・腰・背中 】
四つん這いになったり、横向きになったりしながら、
骨盤や背骨の動きを感じていきます。
腕や目がどのような影響を与えているのかも、
一緒に探っていきます。
レッスン後に立ったとき、歩いたときの
新しい感覚を楽しみましょう！

 

 

 

23日（月）21:00 ～ 
【 指・手 】
手の指をやわらか〜く動かします。
指がゆるむと、腕や肩まで楽になります。
楽器を演奏される方おススメ！！
また「タッチタイピングが速くなった！」
というお声もいただいています。

 

 

 

26日（木）21:00 ～ 
【 足・腰・呼吸 】
足の親指から動かし、
足指・足首と骨盤を連動。
身体の軸が整い、呼吸も深く。
しっかりグラウンディング
していきましょう！

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。