4月オンラインレッスンメニュー！！
2026/03/25
こんにちは！
尾道千光寺公園の桜は、
そろそろ開花しそうです🌸
楽しみ🎵🎵🎵
4月のオンラインレッスンメニューです！
このレッスンは一般的な体操とは違って、
「脳」に働きかけていきます。
そのため、動きの見本はなく、
私の声（指示）を 聴きながら動いていただきます。
自分の感覚に注意を向けることが出来、
たくさんの「気づき」も得られます。
ゆっくりと 自分の体の声を聴く時間を つくりましょう。
フェルデンクライスは、動く瞑想ともいわれています。
何も考えない時間は、心を落ち着かせてくれて、
“ 今 ” にいる事が自然にできるようになっていきます。
また
頑張らない、心地よい範囲で動くことで、
筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。
ストレスの軽減、
痛みの改善、防止にもなり、
日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになっていきます！！
このような方ぜひ！！
◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方
◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方
◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方
◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方
◆ 自分で自分を整えていきたい方
◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方
◆ ストレスを 感じている方
◆ 瞑想をやりたい方
◆ 五感を研ぎ澄ませて、第六感を働かせたい方
お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！
初回お申し込みの方に限り、ご希望の方 無料個別レッスン付き！
〈 レッスン日程 〉
月４週・１回約 45分
月曜日21:00 と 土曜日8:00
木曜日21:00 と 土曜日10:00 は同じレッスンです。
全てのレッスンにご参加できます！！
4日（土）と 6日（月）はお休みとさせていただきます。
レッスン日程に合わなくても、
Facebookグループページにご参加いただき、
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。
お申込みはこちら
👇
＜メニュー＞
2日（木）21:00 ～
【 胸・背中・肩 】
足から頭までのつながりをつくり
胸や背中をやわらかくして
最後は優しく転がっていきましょう！
９日（木）21:00 ～
【 首・背中・腰 】
横座りの姿勢で、背骨を丸めたり長くしたり、
右を見たり左を見たりと、様々な動きを
やさしく小さく行っていきます。
体がどんどん自由になっていく変化を、
ぜひ味わってみてください！
11日（土）8:00 〜 / 13日（月）21:00 ～
【 股関節・腰・背中 】
体のつながりをつくりながら、
股関節の動きをスムーズにしていきます。
「足が勝手に前に出る！」
「振り向きやすくなった」
といったお声をいただいています。
11日（土）10:00 〜 / 16日（木）21:00 ～
【 アゴ・背中・首 】
食いしばりをやめたい方、
顎関節症でお悩みの方に
超！！おすすめ！
アゴはどこへつながっているでしょう？
探索しながら、アゴ・背中・首を
やわらかくしています。
18日（土）8:00 〜 / 20日（月）21:00 ～
【 目・腰・背中 】
目の動きと体の動きを探索していきます。
目の動きが、骨盤や足の動きとスムーズに連動し、
同調して動くとどうなるのか。
ぜひ体感してみてください！！
18日（土）10:00 〜 / 23日（木）21:00 ～
【 骨盤・背骨 】
骨盤から背骨へと動きを連動させ、
全身のつながりをつくっていきます。
レッスン後に歩いていただくと、
「お尻が軽い！！」
「膝が痛くない！！」
といったお声をいただいています。
25日（土）8:00 〜 / 27日（月）21:00 ～
【 足 】バランス
足の小指を持ち上げたり、
親指を持ち上げたりといった様々な動きを通して、
足裏でしっかりバランスが取れるように
レッスンしていきます。
どれだけ楽に動けるか
ぜひ体感してみてください！
25日（土）10:00 〜 / 30日（木）21:00 ～
【 首・背中・腰 】
うつ伏せで脚を動かし脚〜骨盤〜背骨〜頭へと
連動していくよう、全身のつながりをつくっていきます。
最後は うつ伏せから自然に座る姿勢へ移行します！
「痛くて動かせなかった首が 回るようになった！！」
とのお声を頂いています。
ご参加お待ちしています😄
全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。
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フェルデンクライス尾道
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