フェルデンクライス尾道

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2024/04/26

 

 

 

おはようございます!

5月オンラインレッスンのお知らせです(^O^)/

 

 

 

 

このレッスンは、一般的な体操とは違って、

頑張らないで、

心地よい範囲内で 快適に動いていただきます。

 

 

 

 

そうすることで、

日常生活も 心地良く快適に過ごせるようになっていき、

痛みの改善にもつながっていきます(*^^)v

 

 

 

 

 

そして、レッスンには 見本がありません。

私の声(指示)を 聴きながら、動いていただきます。

 

 

 

 

それは、人のまねをするのではなく、

あなた自身に注意を向けるため。

あなたの感覚を研ぎ澄ませていきましょう!!

 

 

 

 

そうやって、

自分で自分を整えられるようになって頂けると嬉しいです♪

 

 

 

 

具体的には、このような方おススメです!!

 

 

デスクワークで 1日中イスに座っている方

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 痛みを 改善したい方

 瞑想に 興味がある方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます!

 

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉


月4週
月曜日21:00 と 土曜日8:00  初心者向け
木曜日21:00 と 土曜日10:00  経験者向け


全てのレッスンにご参加できます!!

 

 

9日(木)お休みとさせて頂きます。

 

 

 

 

レッスンは 基本的に 寝転がっておこないます。

初心者向けと、経験者向けのレッスンがありますが、

両方のご参加 Okです♪

 

 

頑張らない、心地よい範囲内で動いていくレッスンですので、

どのレッスンにも 負担なくご参加いただけます。

 

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

 

お申込みはこちら

  👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

<メニュー>

 

 

2日(木)21:00~ / 4日(土)10:00 〜  
【 首・背中・腰 】
振り向く動きがドンドン楽~に♪
首・背中、腰が固い方おススメ!!
デスクワークの方、車を運転する方にも!!

 

 

 

 

4日(土)8:00 ~ / 6日(月)21:00 ~  
【 腰・背中・肩 】  5本のライン(仰向け)
スゴ~ク小さな動きを繰り返しただけなのに
こんなに体が軽~くなる!!のを体感しましょう!!
体の中心を使えるようになります。

 

 

 

 

11日(土)8:00 ~ / 13日(月)21:00 ~  
【 腰・背中 】 骨盤時計(仰向け・座って)
骨盤から背骨の繋がりを作って
腰や背中をやわらか~くしていきます。
骨盤や上半身を使って楽~に歩けるように!!

 

 

 

 

11日(土)10:00 ~ / 16日(木)21:00 ~  
【 背中・肩・腕 】 
足の指から 手の指まで 動きをつなげていきます。
体がつながって動けるようになると、
どれだけ楽~か!!
肩甲骨も自由に動くのを体感しましょう♪

 

 

 

 

18日(土)8:00 ~ / 20日(月)21:00 ~
【 目 】
目を閉じて、ゆっくり眼球を動かしていきます。
最後は宇宙のかなたを見るようなイメージで♪
目の動きが、体全体にどんな影響を与えているか??
体感しましょう!!

 

 

 

 

18日(土)10:00 ~ / 23日(木)21:00 ~
【 腰・背中・股関節 】
腰、背中の筋肉が 効率よく動くように♪
腰痛・股関節痛の方おススメ!!
ジャンプ力も増す!?

 

 

 

 

25日(土)8:00 〜  / 27日(月)21:00 ~ 
【 呼吸 】 
様々な姿勢で呼吸をしていき、
肺の容量を増やしていきます。
普段から深~い呼吸ができるように!!
イライラ、焦り、不安防止に!!

 

 

 

 

 25日(土)10:00~ / 30日(木)21:00 ~ 
【 腰・背中・肩  】 5本のライン(うつ伏せ)
うつ伏せで、床を押していきます。
体の隅々まで意識が広がって
「自分」の存在感が増します!!
背中が楽に~!!

 

 

 

 


全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。

 

 

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