12月オンラインレッスンメニュー！！

こんにちは！

 

 

 

12月オンラインレッスンメニューです(^O^)／

 

 

 

 

このレッスンは一般的な体操とは違って、

頑張らないで、

心地よい範囲内で

動いていただきます。

 

 

 

 

そうすることで、

筋肉の緊張、気持ちの緊張が 緩んでいきます。

ストレスの軽減、

痛みの改善、防止にもなり、

日常生活も 心地よ～く楽に動けるようになるのです！！

 

 

 

 

 

そして、レッスンには 見本がありません。

私の声（指示）を 聴きながら、動いていただきます。

 

 

 

 

それは、人のまねをするのではなく、

あなた自身に注意を向けるため。

あなたの感覚に注意を向け、

たくさんの「気付き」を得ていきましょう！！

 

 

 

 

「気づき」「発見」によって、

脳が活性化するとも言われています。

 

 

 

 

 

このような方ぜひ！！

 

 

◆ デスクワークで 1日中イスに座っている方

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆ 頭痛、腰痛、肩こり、股関節痛など 痛みを改善したい方

◆ スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 瞑想に 興味がある方

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

初回お申し込みの方に限り、無料個別レッスン2回付き！

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　
木曜日21:00 と 土曜日10:00　 

全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

 

14日（土）お休みとさせて頂きます。

年内28日（土）が 最後のレッスン!!

30日（月）は お休みです。

 

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

＜メニュー＞

 

2日（月）21:00 ～ /  7日（土）8:00 ～
【 目 】
近くの物ばかり見ていませんか？
それが 慢性的な目の疲れ、首、肩、背中の緊張の
原因の1つになっています。
近くから遠くまで色々な場所に焦点を当てて
目を使っていきましょう。

 

 

 

5日（木）21:00 ～ /  7日（土）10:00 ～
【 腰・胸 】
腰、背中、胸の筋肉を やわらか～くして、
骨盤の動きを上半身につなげていきます。
胸が広がることで腰の負担が減るのも 感じてみましょう。

 

 

 

9日（月）21:00 ～ 
【 アゴ・背中 】
アゴの動きと 骨盤、背骨の動きをつなげていきます。
顎関節症、食いしばりをする方はもちろん!!
ムダな力を抜く方法の1つにもなります。

体の繋がりを感じられるレッスンにもなります。

 

 

 

12日（木）21:00 ～ 
【 肋骨・肩甲骨・腕 】
肩、腕の痛みの改善には、
肩甲骨や肋骨の動きと 繋げていくことが大事です!!
姿勢改善にもつながります。

 

 

 

16日（月）21:00 ～ /  21日（土）8:00 ～
【 腰・背中・首 】
踵から頭まで体のつながりをつくります。
肋骨の動きを広げながら、
股関節も自由になるようレッスンしていきましょう。

歩く、座るなど 色んな動作が変わります!!

 

 

 

19日（木）21:00 ～ /  21日（土）10:00 ～
【 腰・背中 】
腰や背中の筋肉の緊張を取り除きながら
体を丸めたり、伸ばしたりしていきます。
最後は 軽やかに楽しく転がっていきましょう!!

 

 

 

23日（月）21:00 ～ /  28日（土）8:00 ～
【 脚・股関節・腰 】
体の中心を感じながら動いていきます。
軸がしっかりすることで、
どんな変化がでるのか？お楽しみに～♪♪♪

 

 

 

26日（木）21:00 ～ /  28日（土）10:00 ～
【 足首・股関節・腰・背中 】
うつ伏せで、足から頭までのつながりをつくります。
小さな動きを繰り返すだけで、
これほど体が軽くなり、
気持ちにも変化が出る!! ことを体感しましょう。

 

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。